Futebol ajuda a emagrecer? Quais os benefícios?

Praticar esportes é algo muito bom para melhorar a sua saúde, evitar doenças e acabar de vez com o sedentarismo e as suas graves consequências. O tema deste artigo é o futebol e os seus benefícios. São muitos os apaixonados por futebol no Brasil! Se você gosta não só de assistir, mas também de sair para jogar, este artigo certamente vai te trazer informações muito importantes.

Quais os benefícios do futebol?

Primeiro, você precisa compreender que os benefícios de qualquer atividade física só serão obtidos se tiver continuidade em sua prática, ou seja, dificilmente você vai obter todos os benefícios que serão citados, jogando apenas de vez em quando.

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Trouxemos algumas dicas importantes para quem quer começar a jogar futebol e também para quem já pratica com frequência. Vejam como melhorar algumas atitudes e aprimorar os benefícios obtidos e evitar riscos desnecessários.

• Jamais comece a jogar futebol ou qualquer outra atividade física sem realizar uma avaliação física. Consulte um médico e realize todos os exames necessários.
• O futebol é um esporte muito intenso e as lesões musculares são comuns, principalmente para as pessoas que não fazem treinos de fortalecimento muscular. Portanto, é fundamental complementar as partidas de futebol com treinos de musculação, pelo menos 2 vezes por semana.
• A hidratação tem papel fundamental na manutenção da boa saúde durante qualquer esporte. Leve sempre uma garrafa de água para beber durante os intervalos dos jogos.
• Realize um aquecimento antes do jogo e foque nos alongamentos moderados depois da partida, é importante não exagerar na intensidade.

Jogar futebol faz bem pra saúde?

Jogar futebol ajuda a emagrecer?

O índice de gordura corporal tende a diminui bastante com prática regular de futebol, mas o emagrecimento não depende apenas da atividade física, se a pessoa não tiver uma dieta alimentar balanceada, dificilmente ela conseguirá a redução que almeja.

Jogar futebol fortalece os músculos?

Durante um jogo de futebol, diversos grupos musculares são trabalhados, mas principalmente os membros inferiores, os abdominais e os glúteos. É importante destacar que a posição do jogador pode influenciar na intensidade, ou seja, o atacante certamente irá trabalhar a musculatura de forma diferente do zagueiro, e assim sucessivamente.

Conheçam outros benefícios obtidos por quem joga futebol regularmente, são eles:

• Melhora o sistema cardiorrespiratório
• Combate ao estresse e ansiedade
• Aprimora a circulação do sanguínea
• Melhora o sistema imunológico
• Estimula o trabalho em equipe
• Trabalha a coordenação motora
• Trabalha o equilíbrio
• Estimula a tomada de decisão
• Reduz os riscos de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e problemas de pressão alta.
• Reduz a frequência cardíaca em repouso
• Estimula a noção de força e direção
• Melhora a flexibilidade
• Estimula a agilidade
• Melhora a concentração
• Promove fortalecimento ósseo

Jogar futebol incentiva a interação social

Além de trabalhar o lado corporal, o futebol naturalmente promove uma interação social, por ser um esporte coletivo. Sendo assim, é uma ótima oportunidade de reunir os amigos e também de fazer novas amizades.

Quando existe um grupo compromissado, o futebol ajuda até na parte comportamental da pessoa, visto que deve haver um compromisso de todos porque se um jogador faltar, o grupo pode ficar desfalcado e dependendo da situação, o jogo nem acontece.

Quanto mais pessoas estiverem compromissadas a jogar, as chances de definir um dia, hora e local é muito grande, fazendo com que haja a regularidade tão importante no exercício, isso é sem dúvidas um grande passo para melhorar a qualidade de vida.

Considerações finais

Felizmente o futebol está deixando de ser visto como um esporte apenas para homens. Atualmente o número de mulheres praticando futebol tem aumentado bastante e isso é muito legal, visto que elas praticamente se privavam dos benefícios ofertados por esta modalidade, mesmo gostando e tendo interesse de praticá-la.

Indiferente de qual modalidade você venha a escolher, a nossa dica final é que você só não deixe de se exercitar. Cuide do seu corpo, cuide da sua saúde, faça esportes e tenha uma vida muito melhor!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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