Tomar café ajuda a emagrecer rápido?

Tomar café é uma das paixões nacionais, mas será que este hábito traz benefícios ou riscos? Ao pesquisar sobre o assunto, encontramos várias afirmações de que café engorda e também que café emagrece, então qual é o certo? Neste artigo o Buscar Saúde responde essa dúvida, além de apresentar os principais benefícios obtidos tomando café!

Café emagrece?

Afinal, tomar café ajuda a emagrecer? Por mais que as pessoas não acreditem, o consumo de café está sim associado ao emagrecimento, justamente por causa da grande quantidade de cafeína.

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Caso você não saiba, a cafeína é um estimulante bem potente que faz com que o metabolismo do nosso corpo seja acelerado, ou seja, isso resulta em um gasto calórico muito maior.

Para alcançar o balanço calórico negativo que é a condição que faz com o que corpo utilize a gordura como forma de energia, a gente precisa manter o metabolismo acelerado pelo maior tempo possível.

Portanto, quaisquer alimentos ou bebidas que estimulem essa aceleração do metabolismo de forma saudável, são aliados na luta contra a balança. Porém, é importante frisar que você nunca vai emagrecer apenas tomando café!

Então, adote uma alimentação balanceada e busque exercícios físicos para praticar regularmente. E aqui deixamos um alerta, jamais realize atividades físicas de grande intensidade sem a orientação de um profissional de Educação Física!

Tomando café eu consigo emagrecer rápido?

Café com leite emagrece?

Também precisamos tirar as dúvidas de quem ama café com leite! Neste caso tem diferença na questão do emagrecimento? Aquele benefício citado da cafeína também prevalece, mas a questão de ajudar no emagrecimento é mais delicada!

Isto é, ao consumir café com leite a ingestão calórica é maior, e com isso pode ser mais complicado gastar essa energia, o que pode fazer com que a pessoa engorde mais. É importante frisar que a pessoa pode sim emagrecer tomando café com leite regularmente.

Aqui vamos deixar outra dica importante! Se você puder trocar o consumo de café com leite por algum iogurte natural, as chances de reduzir a ingestão calórica são muito maiores, favorecendo a luta contra a balança para quem quer emagrecer rápido.

Benefícios do café

Além de acelerar o metabolismo, tomar café pode oferecer vários outros benefícios, desde que seja consumido moderadamente, por exemplo:

• Combate a enxaqueca
• Alivia a dor de cabeça
• Melhora a imunidade corporal
• Melhora o funcionamento do intestino
• Melhora o funcionamento do fígado

Efeitos colaterais do café

Caso não seja consumido adequadamente, o café pode trazer vários malefícios! Então, abaixo vamos deixar uma lista dos riscos que você corre se é um dos que fica tomando café exageradamente.

• Pressão alta
• Batimentos cardíacos acelerados
• Dor de cabeça intensa
• Espasmos musculares
• Insônia
• Falta de paciência
• Problemas estomacais
• Refluxo

Consumindo moderadamente, o café pode oferecer ótimos benefícios e te ajudar na prevenção de vários problemas graves. No vídeo abaixo tem uma reportagem incrível sobre o consumo de café, vale a pena assistir.

Se tiver alguma dúvida ou sugestão, favor deixar nos comentários que iremos responder. Para nos ajudar, basta enviar este artigo para aquele apaixonado por café, além de compartilhar nas suas redes sociais. Tudo isso é importante para que essas dicas cheguem em muitas pessoas!

Estamos finalizando mais um artigo aqui no Buscar Saúde, e se quiser aprender cada vez mais sobre como emagrecer rápido e de forma saudável, tem vários artigos completos aqui no site. Vale a pena continuar acessando e aprendendo como cuidar do seu corpo e da sua saúde.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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