Como dormir rápido? Dicas importantes!
Como dormir rápido? Existem pessoas que tem muita dificuldade para pegar no sono, enquanto outras mal deitam na cama e já dormem. Pensando nisso resolvemos trazer este artigo que vai mostrar as melhores dicas para dormir rápido! Chega de insônia e chega de noites em claros, saiba o que você precisa mudar para dormir mais rápido e dormir melhor! Entenda porque é importante passar por todas as fases do sono.
Dormir bem é importante para a saúde
A qualidade do sono é muito importante para a saúde de qualquer pessoa. Quando o descanso não é o ideal, todo o funcionamento do organismo é prejudicado, fazendo com que a pessoa acorde cansada e sentindo-se como se não tivesse dormido. Outro fator negativo da má qualidade do sono, é que isso certamente causará diversos problemas de saúde ao longo das nossas vidas.
Leia também
- Benefícios de ficar com as pernas para o alto!
- Emagrecer, conheça os hábitos noturnos que te atrapalha!
Ter um boa noite de sono ajuda a combater várias doenças e favorece o melhor funcionamento de todo o nosso organismo. Vários estudos mostram que uma boa noite de sono é fundamental para a memória, ou seja, facilita a memorização de algo que você tenha aprendido momentos antes de dormir.
Como dormir melhor?
Se você tem dificuldade para dormir, isso não é péssimo apenas pelas olheiras no dia seguinte, a falta de sono afeta o seu estado de humor, aumentando as chances de estresse e outras doenças comportamentais. Caso você não queira fazer parte deste grupo, trouxemos as melhores dicas para te ajudar a dormir mais rápido e dormir melhor, são elas:
Como dormir rápido: Controle a temperatura
Estudos científicos mostram que o seu corpo adormece mais rapidamente quando o ambiente está mais, ou seja, por isso é tão comum ficar sonolento no inverno ou dias mais frios. Sendo assim, use o ar condicionado ou ventilador para amenizar o clima do quarto caso você mora em regiões mais quentes. Evite o excesso de cobertores, porque eles prejudicam a qualidade do sono.
Como dormir rápido: Fique longe dos eletrônicos
O maior erro que muitas pessoas cometem ao ir dormir é justamente ficar usando os aparelhos eletrônicos. Sendo assim, nada de tablet, notebook, celular ou TV ligados, porque a luz emitida por estes aparelhos ativa o cérebro e retarda a chegada do sono. Quando você usa estes aparelhos até à chegada do sono, o seu corpo fica extremamente exausto. Um dica valiosa, até o mesmo o stand by dos aparelhos eletrônicos interfere na qualidade do sono, então o mais indicado é apagar totalmente os equipamentos para favorecer um sono de ótima qualidade.
Como dormir rápido: Escolha dos travesseiros
A pessoa que dorme sem travesseiro tem um sono ruim, assim como a pessoa que dorme com vários travesseiros debaixo da cabeça. Estas situações colaboram para o desenvolvimento de dores e problemas nas costas, então é indispensável evitar isso! A pessoa pode dormir abraçada à um travesseiro, assim como também pode colocar um travesseiro entre os joelhos, favorecendo a melhor posição para dormir assim como já falamos em outro artigo aqui no Buscar Saúde!
Como dormir rápido: Fazer exercício físico
O exercício físico traz inúmeros benefícios e um deles é melhorar a qualidade do sono. A pessoa que se exercita consegue dormir mais rápido, principalmente se a atividade for realizada durante a noite. Mas atenção, não é recomendado se exercitar muito próximo ao horário de dormir porque isso certamente irá atrasar a chegada do sono. Sendo assim, é indicado que haja um intervalo de pelo menos 2 horas entre o término do exercício e a hora de deitar.
Como dormir rápido: Reduza todo o barulho
Assim como a luz dos aparelhos interfere na qualidade e chegada do sono, o barulho também é prejudicial. Quando você simplesmente reduz o barulho no quarto, certamente irá ajudar à dormir mais rápido e melhor. Enquanto dormimos, os nossos ouvidos continuam funcionando, mas o nosso cérebro ignora a maior parte dos sons, o problema é que quando há muitos barulhos súbitos e altos, o cérebro irá nos colocar em estado de alerta, interferindo diretamente na qualidade do sono.
Por enquanto é isso pessoal, espero que tenham gostado das dicas e caso tenha ficado alguma dúvida, deixe nos comentários que iremos responder. Se você conhece alguma técnica que não foi cita, compartilhe conosco porque aqui a sua sugestão é muito bem recebida!
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
Veja também
Saúde, como cuidar corretamente? Dicas Importantes!
Dormir depois do treino ou não? Quais os benefícios?
Atividade física, os 10 melhores benefícios!
Exercitar a noite faz mal? Quais as vantagens e desvantagens?
Aviso legal
O conteúdo deste site tem caráter apenas informativo. NÃO receitamos ou prescrevemos substâncias ou tratamentos. NUNCA faça tratamentos ou utilize substâncias sem a indicação de um médico especialista. Procure sempre orientação médica presencial antes de consumir ou utilizar qualquer produto ou substância terapêutica.
4 comentários para: “Como dormir rápido? Dicas importantes!”
Cecília
Ótimo! Por ser práticas naturais, levo em consideração ainda maior, acreditando nos
Efeitos positivos.
Bruno
Exatamente cecília, são mudanças de hábitos e sem essa alienação de medicamentos. Fico feliz pelo comentário!
Maria
Muito legal, eu compreendo perfeitamente, o difícil é passar essa informação par essa nova geração., que não gostam de dormir.
Bruno
Sim, a nova geração é muito enérgica e está sempre muito ativa!