Cálcio! Benefícios e importância para a saúde.
Você já se perguntou qual a importância do cálcio para a sua saúde? Quase todo mundo vai dizer que é bom para ossos, que ajuda a prevenir as doenças dos ossos, mas será que é apenas isso?
Aqui no Buscar Saúde já fizemos um artigo sobre os alimentos ricos em cálcio e qual a quantidade ideal deste nutriente em cada fase da vida. Caso não tenha lido, indico esta leitura complementar porque vale muito a pena.
Cálcio: Nutriente essencial para a saúde
Talvez você não saiba, mas aproximadamente 1,5% do peso corporal é o cálcio presente no nosso corpo. O cálcio é sim importante para o fortalecimento e desenvolvimento dos ossos e dos dentes, sendo que cerca de 99% deste cálcio é encontrado nos ossos e dentes, mas e o 1% por cento restante?
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Este 1% pode parecer pouco, mas ele é fundamental para garantir o bom funcionamento de várias funções corporais como por exemplo, transmissão nervosa e contração muscular.
A Importância do cálcio em nosso organismo não para por aí! Na sequência deste artigo nós vamos mostrar os principais benefícios de ter bons níveis de cálcio.
Cálcio: Desenvolvimento ósseo
Além do desenvolvimento ideal e fortalecimento ósseo, o cálcio também ajuda a prevenir a osteoporose que é a doença mais conhecida dos ossos. Saiba que a absorção de cálcio é importante em todas as fases da vida, sendo que durante o desenvolvimento ósseo na infância e adolescência, os níveis de cálcio devem ser sempre excelentes, caso contrário à pessoa pode ter muitos problemas ósseos na fase adulta e principalmente na terceira idade!
Cálcio: Combate as pedras nos rins
Existem pessoas que dizem que o cálcio causa cálculos renais, mas isso é uma mentira! Estudos mostram que a ingestão de cálcio é importante para proteger contra cálculos renais que danificam o revestimento do corpo. Por isso é importante manter o equilíbrio dos nutrientes essenciais.
Cálcio: Tensão Pré-Menstrual
Vários estudos apontam que a TPM está relacionada também com o baixo nível de cálcio e vitamina D no organismo. De acordo com as pesquisas, os níveis inadequadas podem fazer com que o cálcio atue negativamente com estrogênios e progesterona que desencadeiam a TPM.
Cálcio: Pressão sanguínea
As pessoas que consomem cálcio regularmente através das fontes naturais conseguem manter a pressão arterial ideal. Portanto, a ingestão de cálcio deve fazer parte de uma dieta balanceada e pode ajudar a regular a pressão arterial alta ou baixa.
Cálcio: Doenças cardiovasculares
Já que o cálcio é importante para manter a pressão arterial adequada, também podemos dizer que ele ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares, principalmente a hipertensão arterial. Lembre-se que o cálcio é importante para o sistema nervoso, ou seja, tanto o coração quando os vasos sanguíneos estão interligados pelo nosso sistema nervoso e com isso, uma simples deficiência de cálcio pode causar problemas cardíacos graves.
Cálcio: Sorriso bonito
A saúde dos dentes também depende do cálcio que quando deficiente, favorece o enfraquecimento dentário. A questão que muitos não entendem, é que o dentes precisão de cálcio, mas também precisam de outro nutriente importante que é o fósforo.
Cálcio: Balancear o pH
Poucas pessoas se importam com o pH e por isso, acabam tendo vários problemas de saúde que poderiam ser facilmente evitados com o pH adequado. As pessoas que bebem muito refrigerante e comem fast food regulamente deixam o corpo bem mais ácido, ou seja, aumentam as chances de ter problemas renais e hipertensão. A ingestão adequada de cálcio é importante para tornar o corpo menos ácido.
Cálcio: Emagrecimento
Para quem quer emagrecer, manter os níveis adequados de cálcio é essencial, porque além do cálcio favorecer o bom funcionamento do metabolismo corporal, ele também é importante na contração muscular que é a principal maneira de queimar calorias.
Deficiência de cálcio: Sintomas
- Cólicas
- Dores nas articulações
- Palpitações cardíacas
- Aumento dos níveis de colesterol
- Pulso lento
- Insônia
- Crescimento prejudicado
- Irritabilidade excessiva
- Unhas frágeis
- Eczema
- Dormência ou formigamento nos braços
- Dormência ou formigamento nas pernas
É muito importante evitar a dosagem excessiva de cálcio, porque isso também pode prejudicar a sua saúde. Essa dica é muito importante para as pessoas que tomam qualquer suplemento.
Consulte sempre um nutricionista para controlar a sua alimentação e evitar riscos desnecessários. A suplementação alimentar seja ela qual for, só deve acontecer com orientação de um especialista.
Agora me conte como é a sua alimentação, você consome cálcio diariamente? Quais os benefícios que o cálcio já trouxe para você? Deixe nos comentários e se tiver alguma dúvida, mande para nós que teremos o maior prazer de responder.
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
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