O que é Síndrome de Burnout? Causas, sintomas e tratamento!
Acho que estou com Síndrome de Burnout, o que fazer? Se você não sabe o que é Síndrome de Burnout, leia atentamente este artigo, pois estamos falando de um problema grave e que pode acabar com a sua qualidade de vida! Conheça os principais sintomas da Síndrome de Burnout, e entenda quem é o profissional mais capacitado para identificar se você está com Bornout ou não.
O que é Síndrome de Burnout?
Classificada como um distúrbio emocional, essa síndrome apresenta sintomas de exaustão extrema, desencadeada quase sempre por muito estresse e resultando em um esgotamento físico incapacitante.
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Esse problema quase sempre está relacionado com o ambiente de trabalho, principalmente aqueles que demandam competitividade ou responsabilidade excessiva. Estudos indicam que os profissionais mais propensos são: professores, médicos, bombeiros, enfermeiros, jornalistas e outros.
Quando o profissional baseia o seu trabalho em objetivos, o risco de sofrer com a Síndrome de Burnout é muito alto, principalmente quando são traçadas metas praticamente inalcançáveis, algo que é muito comum no ambiente comercial por exemplo.
É importante citar que isso quase sempre é iniciado pela cobrança externa, ou seja, o empregador e/ou clientes exigem sempre mais do que o funcionário consegue oferecer. Porém, como ele se sente na obrigação de cumprir o objetivo, ele vai se esforçar ao ponto de sofrer um desgaste incontrolável.
Síndrome de Burnout afeta muito mais gente do que parece!
Sintomas da Síndrome de Burnout
São muitos fatores que contribuem para o desenvolvimento e agravamento da Síndrome de Burnout! Dentre eles podemos citar: o nervosismo, os sofrimentos psicológicos, além de vários problemas físicos.
As crises de estresse e a falta de vontade de sair da casa, são dois alertas que podem indicar o início da doença. De acordo com vários estudos, os principais sinais e sintomas da Síndrome de Burnout são:
- Cansaço físico excessivo
- Desejo de isolamento
- Dores musculares
- Cansaço excessivo mental
- Sensação de fracasso
- Insegurança
- Pressão alta
- Dor de cabeça frequente
- Perda de apetite
- Insônia
- Dificuldades para concentrar
- Negatividade constante
- Sensação de derrota
- Sentimento de incompetência
- Mudanças repentinas de humor
- Fadiga excessiva
- Problemas gastrointestinais
- Alteração da frequência cardíaca
Os sintomas geralmente surgem de forma leve, mas a tendência é ir agravando com o passar do tempo, o que acaba dificultando o diagnóstico. Por esse motivo, é que as pessoas acabam pensando que o problema é algo passageiro.
Para evitar que a situação fique grave demais, busque a orientação profissional assim que notar os primeiros sinais. Menos mal se for algo simples, mas entenda que vários problemas graves como a Síndrome de Burnout, começam com sintomas leves.
Síndrome de Burnout tem cura?
A resposta é sim, mas tudo vai depender do diagnóstico e tratamento! Jamais busque o automedicamento, pois isso pode ser muito perigoso para a sua saúde. O diagnóstico da Síndrome de Burnout sempre deve ser feito pelos profissionais especialistas. Portanto, sempre respeite a orientação do seu psiquiatra e/ou psicólogo.
Sabemos que nem todo mundo tem condições financeiras para pagar pela orientação particular, por isso queremos informar que existem excelentes profissionais no Sistema Único de Saúde (SUS), e também na Rede de Atenção Psicossocial (RAPS).
Tratamento para Síndrome de Burnout
A duração do tratamento pode variar bastante, pois dependente da gravidade da síndrome. Entretanto, com alguns meses já é possível notar melhorias significativas! A maior parte do tratamento é basicamente com psicoterapia, mas é crucial informar que também pode envolver medicamentos.
Algumas mudanças de hábitos são fundamentais para se livrar do Burnout, principalmente mudanças no ambiente que está sendo a raiz do problema. Como citamos, a maior parte está relacionada com as condições de trabalho, mas também existem casos que precisam de mudanças no estilo de vida.
Realizar atividade física regularmente é indispensável para quem quer melhorar a qualidade de vida, principalmente para quem está lutando contra a Síndrome de Burnout!
Além disso, realizar atividades de relaxamento e conhecimento corporal pode ser uma excelente alternativa para afastar várias doenças e problemas de saúde. Dentre as principais opções podemos citar Yoga, Meditação e Pilates.
Para finalizar sobre as mudanças de hábito, sempre que possível tire férias, dê espaço para momentos de lazer como sair com os amigos, e aproveitar outros hobbies. Tudo isso certamente vai combater o estresse excessivo.
Síndrome de Burnout piorando
Durante o tratamento podem haver momentos de dificuldades, por isso é importante ficar atento aos sinais de piora da síndrome. Eles podem surgir quando a pessoa não segue o tratamento corretamente, e nas situações mais graves, isso pode acabar causando depressão profunda.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
- Adotar ações que diminuem o estresse, principalmente no trabalho
- Escolha objetivos alcançáveis
- Participe de atividades de lazer
- Fuja da rotina
- Conheça novos lugares
- Evite o contato com pessoas negativas
- Converse com pessoas que te passe confiança
- Realize atividades físicas regularmente
- Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
- Elimine vícios noviços para a saúde
- Jamais se automedique
- Durma bem
Acredito que tenha notado o quanto é fundamental manter o equilíbrio entre as obrigações e as atividades de lazer e convívio social!
Foram muitas dicas, mas queremos que você aprenda ainda mais sobre o bornout. Assista este vídeo abaixo que explica muito bem os níveis desta síndrome.
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Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
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