O que é Síndrome de Burnout? Causas, sintomas e tratamento!
Acho que estou com Síndrome de Burnout, o que fazer? Se você não sabe o que é Síndrome de Burnout, leia atentamente este artigo, pois estamos falando de um problema grave e que pode acabar com a sua qualidade de vida! Conheça os principais sintomas da Síndrome de Burnout, e entenda quem é o profissional mais capacitado para identificar se você está com Bornout ou não.
O que é Síndrome de Burnout?
Classificada como um distúrbio emocional, essa síndrome apresenta sintomas de exaustão extrema, desencadeada quase sempre por muito estresse e resultando em um esgotamento físico incapacitante.
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Esse problema quase sempre está relacionado com o ambiente de trabalho, principalmente aqueles que demandam competitividade ou responsabilidade excessiva. Estudos indicam que os profissionais mais propensos são: professores, médicos, bombeiros, enfermeiros, jornalistas e outros.
Quando o profissional baseia o seu trabalho em objetivos, o risco de sofrer com a Síndrome de Burnout é muito alto, principalmente quando são traçadas metas praticamente inalcançáveis, algo que é muito comum no ambiente comercial por exemplo.
É importante citar que isso quase sempre é iniciado pela cobrança externa, ou seja, o empregador e/ou clientes exigem sempre mais do que o funcionário consegue oferecer. Porém, como ele se sente na obrigação de cumprir o objetivo, ele vai se esforçar ao ponto de sofrer um desgaste incontrolável.
Sintomas da Síndrome de Burnout
São muitos fatores que contribuem para o desenvolvimento e agravamento da Síndrome de Burnout! Dentre eles podemos citar: o nervosismo, os sofrimentos psicológicos, além de vários problemas físicos.
As crises de estresse e a falta de vontade de sair da casa, são dois alertas que podem indicar o início da doença. De acordo com vários estudos, os principais sinais e sintomas da Síndrome de Burnout são:
- Cansaço físico excessivo
- Desejo de isolamento
- Dores musculares
- Cansaço excessivo mental
- Sensação de fracasso
- Insegurança
- Pressão alta
- Dor de cabeça frequente
- Perda de apetite
- Insônia
- Dificuldades para concentrar
- Negatividade constante
- Sensação de derrota
- Sentimento de incompetência
- Mudanças repentinas de humor
- Fadiga excessiva
- Problemas gastrointestinais
- Alteração da frequência cardíaca
Os sintomas geralmente surgem de forma leve, mas a tendência é ir agravando com o passar do tempo, o que acaba dificultando o diagnóstico. Por esse motivo, é que as pessoas acabam pensando que o problema é algo passageiro.
Para evitar que a situação fique grave demais, busque a orientação profissional assim que notar os primeiros sinais. Menos mal se for algo simples, mas entenda que vários problemas graves como a Síndrome de Burnout, começam com sintomas leves.
Síndrome de Burnout tem cura?
A resposta é sim, mas tudo vai depender do diagnóstico e tratamento! Jamais busque o automedicamento, pois isso pode ser muito perigoso para a sua saúde. O diagnóstico da Síndrome de Burnout sempre deve ser feito pelos profissionais especialistas. Portanto, sempre respeite a orientação do seu psiquiatra e/ou psicólogo.
Sabemos que nem todo mundo tem condições financeiras para pagar pela orientação particular, por isso queremos informar que existem excelentes profissionais no Sistema Único de Saúde (SUS), e também na Rede de Atenção Psicossocial (RAPS).
Tratamento para Síndrome de Burnout
A duração do tratamento pode variar bastante, pois dependente da gravidade da síndrome. Entretanto, com alguns meses já é possível notar melhorias significativas! A maior parte do tratamento é basicamente com psicoterapia, mas é crucial informar que também pode envolver medicamentos.
Algumas mudanças de hábitos são fundamentais para se livrar do Burnout, principalmente mudanças no ambiente que está sendo a raiz do problema. Como citamos, a maior parte está relacionada com as condições de trabalho, mas também existem casos que precisam de mudanças no estilo de vida.
Realizar atividade física regularmente é indispensável para quem quer melhorar a qualidade de vida, principalmente para quem está lutando contra a Síndrome de Burnout!
Além disso, realizar atividades de relaxamento e conhecimento corporal pode ser uma excelente alternativa para afastar várias doenças e problemas de saúde. Dentre as principais opções podemos citar Yoga, Meditação e Pilates.
Para finalizar sobre as mudanças de hábito, sempre que possível tire férias, dê espaço para momentos de lazer como sair com os amigos, e aproveitar outros hobbies. Tudo isso certamente vai combater o estresse excessivo.
Síndrome de Burnout piorando
Durante o tratamento podem haver momentos de dificuldades, por isso é importante ficar atento aos sinais de piora da síndrome. Eles podem surgir quando a pessoa não segue o tratamento corretamente, e nas situações mais graves, isso pode acabar causando depressão profunda.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
- Adotar ações que diminuem o estresse, principalmente no trabalho
- Escolha objetivos alcançáveis
- Participe de atividades de lazer
- Fuja da rotina
- Conheça novos lugares
- Evite o contato com pessoas negativas
- Converse com pessoas que te passe confiança
- Realize atividades físicas regularmente
- Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
- Elimine vícios noviços para a saúde
- Jamais se automedique
- Durma bem
Acredito que tenha notado o quanto é fundamental manter o equilíbrio entre as obrigações e as atividades de lazer e convívio social!
Foram muitas dicas, mas queremos que você aprenda ainda mais sobre o bornout. Assista este vídeo abaixo que explica muito bem os níveis desta síndrome.
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Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
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