Dieta low car funciona? Dieta sem carboidratos, quais os efeitos colaterais?

Escrito na categoria "Alimentação e dietas" por Bruno.

Os carboidratos são utilizados como a fonte principal de energia para o funcionamento do cérebro, coração e muitos outros órgãos importantes do nosso corpo. Quando a pessoa se alimenta, o açúcar e os amidos são divididos em açúcares simples, e posteriormente são absorvidos pela corrente sanguínea como glicose.

As células do corpo absorvem esta glicose com a ajuda da insulina, sendo utilizada pelo organismo para o fornecimento de energia. Quando existe uma ingestão excessiva, a glicose extra é convertida em gordura, ou seja, resultando no tão indesejado acumulo de gordura.

Como funciona a dieta low carb?

As dietas low carb tem ganhado cada vez mais visibilidade e como o próprio nome já diz, elas buscam uma perda de peso imediata, reduzindo o consumo de carboidratos. Neste tipo de dieta, a pessoa limita e/ou restringe o consumo de alimentos ricos em carboidratos e foca na ingestão de proteínas.

O principal objetivo da dieta com baixa ou nenhuma ingestão de carboidratos é provocar um processo metabólico chamado cetose. Ao restringir drasticamente os carboidratos, o corpo ao invés de queimar carboidratos, queimará a gordura para fornecer energia.

Até aqui, a visão sobre a dieta low carb é muito boa não é mesmo? Ela ajuda a emagrecer e principalmente, faz com que a pessoa queime gordura rapidamente. A eficácia desta dieta quanto a perda de peso é indiscutível, mas os efeitos colaterais são bem agressivos e infelizmente não são levados em consideração pela maioria na hora de iniciar a dieta.

Dietas low carb funcionam?

Riscos das dietas low carb

Quais os piores efeitos colaterais da dieta low carb?

A busca incessante pelo peso ideal pode colocar as pessoas em risco de diversas formas. Certamente você já ouviu falar de diversas dietas milagrosas, mas dificilmente você escuta as pessoas comentando sobre os possíveis efeitos colaterais das mesmas. Na sequência deste artigo, vamos te apresentar todos os efeitos colaterais da dieta low carb.

Considerações finais

Apesar de resultar em perda de peso rápida, as dietas low carb não são boas opções para uma perda de peso permanente. Elas não são dietas equilibradas, ou seja, a carência de vitaminas e nutrientes essenciais não favorecem uma adoção de um novo estilo de vida mais saudável.

Após alcançar o peso almejado, o que a pessoa irá fazer? Voltar a ingerir carboidratos e correr o risco de aumentar o peso novamente? Ou pior ainda, manter por um período ainda maior nesta dieta e sofrer os efeitos colaterais citados?

A melhor forma de controlar o peso corporal é ter uma dieta alimentar balanceada. Portanto, consulte um nutricionista e realize todas as avaliações necessárias. Por fim, porém não menos importante, realize atividade física regularmente.

Sobre o autor

Autor Bruno

Bruno Morgado é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

Aviso legal

O conteúdo deste site tem caráter apenas informativo. NÃO receitamos ou prescrevemos substâncias ou tratamentos. NUNCA faça tratamentos ou utilize substâncias sem a indicação de um médico especialista.

Deixe um comentário