Como perder peso? 4 dicas simples para emagrecer!
Como perder peso? Como emagrecer rápido? Como perder barriga? São muitas pessoas que buscam as respostas para essas perguntas, e principalmente o método para conseguir isso. Neste artigo vamos dar 4 dicas bem simples para emagrecer rápido e perder peso de forma saudável.
Como emagrecer rápido?
Quem quer perder barriga precisa saber que algumas mudanças de hábito são necessárias. Então, buscar estas mudanças e seguir as orientações diariamente é muito mais importante do que ficar subindo na balança todos os dias, para olhar se emagreceu ou não. Esta ansiedade prejudica todo o processo, e os especialistas indicam que a pessoa deve se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário!
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Tenha horários para comer
Quando você planeja um horário para comer, o seu corpo acostuma com aquele horário e com isso, você não fica sentindo fome várias vezes durante o dia. Além de evitar a ingestão excessiva de calorias, isso também ajudará o bom funcionamento de todo o organismo.
Pode parecer besteira, mas quando você tem horários definidos para comer, as chances de sentir fome durante a noite é muito menor e com isso, aquelas idas noturnas à geladeira serão cada vez mais raras. Outro benefício é quanto à qualidade do sono, ou seja, quando você come durante a madrugada, o organismo precisa fazer a digestão justamente no horário em que era pra estar descansando. Este é um dos fatores que faz a pessoa acordar tão cansada que parece que nem dormiu!
Comer de 3 em 3 horas é o mais indicado! Portanto, o ideal é colocar aquele lembrete no celular para tocar a cada 3 horas e te ajudar a controlar melhor, principalmente no início da mudança alimentar.
Mantenha o corpo hidratado
Ao contrário do que muita gente imagina, a hidratação também é parte fundamental em um processo de emagrecimento! Isso é facilmente justificado quando a pessoa compreende que o corpo bem hidratado funciona melhor, e isso acontece porque quando bebemos bastante líquido, produzimos e eliminamos mais urina e junto dela, também eliminamos as toxinas que prejudicam o emagrecimento.
Praticar exercício físico regularmente
Este ponto é o mais importante para quem quer emagrecer, então é fundamental aproveitar todas as chances para aumentar o gasto calórico! Segundo os especialistas, o ideal é praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana.
Para aumentar a queima de calorias, tente fazer uma caminhada de pelo menos 40 minutos todos os dias que não praticar o exercício físico mais intenso. Além disso que já citamos, algumas mudanças de hábitos podem te ajudar a aumentar o gasto calórico, vamos lista-las abaixo:
- Troque o elevador pelas escadas
- Desça uma parada antes do ponto
- Troque os veículos pela bicicleta
- Leve o cachorro para passear
Coma com moderação
A pessoa pode comer de tudo, mas sempre respeitando a dose certa. As dietas restritivas são extremamente agressivas e podem trazer efeitos colaterais indesejados, como o efeito sanfona por exemplo. O nosso organismo precisa de muitos nutrientes e as dietas restritivas impedem a ingestão de vários destes nutrientes, principalmente as dietas que proíbem os carboidratos. Para ter uma alimentação balanceada adequada, é importante buscar a orientação de um nutricionista e realizar uma avaliação completa.
Remédio para emagrecer
Para muitas pessoas emagrecer parece uma tarefa quase impossível e com isso, elas acabam adotando atitudes bem perigosas e dentre essas atitudes de risco, estão as dietas restritivas que já citamos aqui e também estão os remédios para emagrecer. Existem casos em que estes métodos são necessários, mas o grande problema é que as pessoas estão adotando eles sem orientação medica e as consequências podem ser gravíssimas para a saúde.
Antes de iniciar qualquer projeto de emagrecimento, é importante consultar um nutricionista para cuidar de todos os aspectos em busca de uma reeducação alimentar! E para conseguir obter todos os benefícios do exercício físico e gastar todas as calorias possíveis, é indispensável contar com a orientação de um profissional de Educação Física!
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
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8 comentários para: “Como perder peso? 4 dicas simples para emagrecer!”
Marcos Alves
Muito obrigado pelo seu artigo de qualidade parabéns
Bruno
Obrigado pelos elogios Marcos, tem muita informação bacana e sincera no site! Continue acessando o Buscar Saúde!
Julia Francini
É verdade mesmo, obrigada por deixar tão claro nesse post. Beijokas!
Bruno
Fico feliz que tenha gostado das informações! Se as pessoas buscassem as informações corretas seria mais fácil não cair nas falsas promessas que existem por ai.
Sandra Fatima
Nosso muito interresante, gostei do seu Blog! Esses tipo de conteudo me ajuda muito. Grata!
Bruno
Eu fico muito feliz em trazer informações interessantes! Continue acessando o Buscar Saúde porque tem muitas dicas importantes!
Juciara Prado
Gostei do site e Adorei suas dicas. Vão me ajudar muito
De uma olhada no meu site
Bruno
Obrigado pelos elogios, continue nos acompanhando!