Imunidade baixa, saiba como aumentar a imunidade!
A preocupação com o sistema imune nunca esteve tão em alta quanto nestes tempos de pandemia. Estar com a imunidade baixa é perigoso em qualquer situação, por isso existem tantas pessoas procurando suco para aumentar a imunidade, alimentos para aumentar a imunidade, vitamina para aumentar a imunidade e até mesmo, remédio para aumentar a imunidade!
Aumentar imunidade: Dicas importantes
Se você está querendo fortalecer o sistema imunológico, é fundamental optar por alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, além de reduzir o consumo de alimentos gordurosos, industrializados e/ou com excesso de açúcar. Em alguns casos específicos, a pessoa pode precisar de suplementos que aumentam a imunidade.
Leia também
Para ter uma vida mais saudável e o sistema imunológico funcionando da melhor forma possível, é preciso manter uma boa alimentação e praticar atividade física regularmente. Para completar as condições ideais para afastar problemas relacionados com a imunidade baixa, o recomendado é não fumar, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e ter uma ótima noite de sono!
Saiba o que deixa o sistema imunológico fraco!
Alimentos que aumentam a imunidade
Nenhum sistema imune funciona adequadamente sem uma boa alimentação! E saiba que existem alguns alimentos fantásticos para a nossa saúde, pois eles são ricos em nutrientes importantíssimos para o nosso corpo, por exemplo:
- Vitamina A – Cenoura, manga, babata doce, espinafre, acelga, melão, pimentão vermelho, alface, brócolis e ovo.
- Vitamina C – Laranja, abacaxi, tangerina, morango, limão, melão, manga, mamão, kiwi, tomate, brócolis, melancia e batata com casca.
- Vitamina E – Sementes de girassol, amendoim, avelã, amêndoas, manga, pistache, azeite de oliva, azeite de girassol, molho de tomate, nozes e mamão.
- Ômega 3 – Sardinha, arenque, salmão, atum, nozes, sementes de chia e linhaça.
- Zinco – Ostras, carne de vaca, camarão, frango, peixe, peru, fígado, grãos integrais, gérmen de trigo, amendoim e castanha do Pará.
- Selênio – Castanha do pará, arroz, trigo, gema de ovo, frango, sementes de girassol, pão de forma, repolho, queijo e farinha de trigo.
- Probióticos – Iogurte natural e leite fermentado.
Deu para perceber que a lista é muito vasta, então você deve aproveitar para consumir a maior variedade possível dos alimentos citados. Vale lembrar que os benefícios da boa alimentação só são obtidos com um consumo regular, ou seja, não é da noite para o dia que você vai notar as melhorias na sua saúde.
Remédio para aumentar a imunidade
Algumas pessoas precisam de remédios e suplementos para melhorar o sistema imune. Porém, isso só deve acontecer com prescrição médica, pois os efeitos colaterais da automedicação podem ser extremamente perigosos! Dentre os principais remédios e suplementos, podemos citar:
- Colostro bovino
- Sementes de astrágalo
- Equinácea
- Extrato de própolis
O que é bom para aumentar a imunidade?
Se liga nessa dica para quem quer aumentar a imunidade rapidamente! Existem 3 excelentes opções para fortalecer o sistema imune, ou seja, é uma forma de melhorar a imunidade com “remédios naturais”. Confira a lista de opções abaixo!
- Suco de beterraba com cenoura
- Vitamina de banana com nozes
- Chá de equinácea
Imunidade baixa, quais as causas?
Você talvez esteja se perguntando, o que deixa o sistema imunológico mais fraco? Observando as dicas que já passamos, certamente já sabe várias causas, por exemplo, a má alimentação, hábitos ruins de higiene, sedentarismo, falta de vacinação, pouco tempo de exposição ao sol e outros.
Essas são as condições controláveis, ou seja, são aquelas que podemos mudar através dos hábitos diários. Entretanto, também existem outras condições específicas que podem deixar a imunidade baixa que estão relacionadas com outros fatores, por exemplo:
- Pessoas gestantes
- Pessoas em tratamento contra o câncer
- Pessoas em tratamento contra o HIV
- Pessoas com doença de lúpus
- Pessoas com desnutrição
- Pessoas fazendo uso de corticoides
- Pessoas fazendo uso de imunossupressores
- Pessoas fazendo uso de anti-inflamatórios
Como saber se está com imunidade baixa?
O sistema imune enfraquecido é caracterizado pela quantidade de vezes em que a pessoa fica doente. Atenção, não estamos falando apenas de doenças graves, pois os maiores indicadores de imunidade baixa são gripes, resfriados e infecções virais constantes!
Isso acontece porque o seu corpo não está conseguindo produzir as células de defesa de forma eficiente, facilitando o desenvolvimento das doenças. Nestas condições, além de ficar sempre doente, a pessoa reclama de muito cansaço, e tende a apresentar febre regularmente.
Para continuar aprendendo sobre o sistema imunológico, sugerimos que assista este vídeo abaixo!
Continue lendo os artigos do Buscar Saúde, e aproveite para convidar os seus amigos e familiares para aprender com a gente! Se tiver gostado do artigo, compartilhe na suas redes sociais e caso tenha ficado alguma dúvida, favor deixar nos comentários que iremos responder.
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
Veja também
Pressão arterial baixa, o que fazer?
Atividade física, os 10 melhores benefícios!
Vitamina B12, para que serve? Quais alimentos consumir?
Manga com leite faz mal pra saúde! Verdade ou mito?
Aviso legal
O conteúdo deste site tem caráter apenas informativo. NÃO receitamos ou prescrevemos substâncias ou tratamentos. NUNCA faça tratamentos ou utilize substâncias sem a indicação de um médico especialista. Procure sempre orientação médica presencial antes de consumir ou utilizar qualquer produto ou substância terapêutica.