Higiene, dicas para ter uma vida mais saudável!
Se você quer ter uma vida mais saudável, você obviamente precisa buscar hábitos saudáveis. Além de praticar atividade física regularmente e ter uma boa rotina alimentar, existem outros cuidados básicos que você precisa adotar para ter uma boa saúde. Fazendo isso, você certamente vai aumentar cada vez mais a sua qualidade de vida!
Higiene: Qual a importância?
Por mais simples que pareça, a higiene ainda não é um ponto observado com a devida importância pela maioria das pessoas. A falta de higiene está relacionada diretamente com o desenvolvimento de vários problemas de saúde simples, mas também pode desencadear algumas doenças mais graves.
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Portanto, é muito importante cuidar da higiene pessoal, higiene do local onde vivemos e principalmente, cuidar da higiene dos alimentos que consumimos. Tudo isso é indispensável para quem quer ter uma boa saúde e um ótimo bem-estar!
Dicas de higiene para quem quer ter uma vida saudável. Veja como cuidar da casa, dos alimentos e do seu corpo.
Higiene pessoal
Para começar vamos mostrar quais os cuidados que devemos ter quanto à higiene pessoal. Observe atentamente cada aspecto e se encontrar um que não esteja sendo feito, a dica é adicionar este item em sua rotina imediatamente!
- Tome banho diariamente
- Escove dente pelo menos 3 vezes ao dia
- Use roupas limpas
- Lave bem o cabelo
- Corte as unhas e mantenha-as sempre limpas
- Lave as mãos, principalmente depois de ir ao banheiro
- Lave as mãos sempre antes das refeições
- Evite andar descalço em locais públicos
- Coloque toalhas e roupas íntimas para secar diretamente no sol
- Não compartilhe toalha e escova de dente
- Jamais sente em vasos sanitários de banheiros públicos
- Evite sentar em vasos sanitários no banheiro na casa de desconhecido
- Evite usar roupa molhada por muito tempo
Lavar as mãos é algo que todo mundo devia fazer mais vezes ao dia. Se você não consegue ver tanta necessidade, indicamos a leitura de um artigo aqui do Buscar Saúde que fala dos locais mais sujos que tocamos quase todos os dias, vale muito a pena ler e se informar ainda mais!
Higiene dos alimentos
O próximo passo é cuidar da higiene do que vai ser consumido. Sim, por mais básico que seja, várias pessoas ainda erram ao fazer a higienização inadequada dos alimentos. Isso pode facilitar os riscos de vários problemas de saúde.
- Lave bem as frutas e verduras com água limpa
- Deixe as frutas e verduras de molho por alguns minutos em vinagre
- Cubra os alimentos para evitar o contato com insetos
- Evite compartilhar copos, pratos e talheres
- Lave bem as louças antes de usar
- Lave bem a garrafinha de água
Neste aspecto vamos chamar à atenção para os riscos presentes na má higienização da squeeze ou a famosa garrafinha de água. Existem pessoas que passam semanas sem limpar a garrinha, o que pode ser extremamente perigoso para a saúde.
Aqui no Buscar Saúde tem um artigo completo falando deste tema e lá explicamos como lavar corretamente a garrafinha de água, alertando sobre o que não deve ser feito. Se você se interessar pelo assunto, indicamos esta leitura complementar.
Higiene ambiental
Este é outro aspecto importante para quem quer melhorar a qualidade de vida e ter uma boa saúde! As pessoas devem cuidar muito bem da limpeza da sua casa, posto de trabalho e se possível, até mesmo do local onde estuda.
Obviamente não estamos falando que você deve faxinar o seu serviço, escola ou faculdade! O alerta é que você cuide pelo menos do local onde você vai passar várias horas. Portanto, tire a poeira e passe sempre produtos desinfetantes para manter o local mais limpo.
Além disso, você deve ter uma série de cuidados em casa, visando deixar o seu lar doce lar realmente um lugar aconchegante, seguro e saudável para todos da sua família! As principais dicas são:
- Mantenha o quintal sempre limpo
- Corte a grama
- Mantenha as árvores podadas
- Jamais jogue lixo no quintal
- Evite o acumulo de lixo doméstico na frente da sua casa
- Faça sempre o controle e o combate aos ratos e baratas
- Evite o acumulo de entulho em casa, para prevenir acidentes com cobras e/ou escorpiões
- Mantenha a casa sempre limpa
- Mantenha a casa ventilada e com iluminação natural
- Jamais fume dentro de casa
- Elimine os locais que poça fica água parada, isso é fundamental para afastar os riscos de dengue
- Limpe muito bem e regularmente à caixa d’água
- Caso não haja rede de esgoto em sua região, o banheiro deve ser longe dos poços d’água
Neste vídeo que deixamos de sugestão, você pode conferir ótimas dicas para cuidar da higienização pessoal no trabalho.
Durante o artigo alertamos sobre os riscos de doenças e problemas de saúde relacionados à falta de higiene adequada! Antes de finalizar, precisamos informar que ao menor sinal de problema de saúde, a melhor atitude é buscar a orientação médica no posto de saúde mais próximo. Jamais use medicamentos por conta própria e evite seguir tratamentos e receitas de outras pessoas.
Gostou deste artigo, nos ajude a compartilhar estas importantes informações, e orientar cada vez mais pessoas sobre a importância da boa higienização. Caso tenha ficado qualquer dúvida, deixe nos comentários que iremos responder o mais rápido possível.
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
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