Salgadinhos de pacote faz mal pra saúde? Quais os riscos?

Em Alimentação e dietas por Bruno Almeida

Neste artigo vamos falar sobre os malefícios dos salgadinhos de pacote, também conhecidos como chips. Será que eles realmente podem fazer mal pra a nossa saúde? Se você faz parte do grupo de pessoas que adora comer estes salgadinhos, este artigo certamente tem informações importantes pra você, confira!

Salgadinho de pacote: Faz mal pra saúde?

Apesar de serem bastante consumidos, é importante compreender que os salgadinhos de pacote não são alimentos nada saudáveis. Portanto, segundo os especialistas, o seu consumo deve ser mínimo ou nenhum. As pessoas que comem muito salgadinho de pacote estão expostas a diversos riscos, uma vez que em sua composição há uma quantidade muito elevada de gordura, sódio e conservantes.

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Salgadinho de pacote: Quais os riscos?

Diversos estudos mostram que o alto consumo de gordura trans muito utilizado na produção de alimentos industrializados, provoca um aumento dos níveis de colesterol ruim (LDL) e diminui os níveis de colesterol bom (HDL). Estas alterações são péssimas para saúde e podem causar problemas como por exemplo:

Mas os salgadinhos não são os únicos vilões da história! Os doces e refrigerantes também estão na lista de alimentos e bebidas que fazem mal quando consumidos em excesso. Sabemos que o açúcar é uma importante fonte energética para o organismo, mas o exagero pode causar graves problemas como por exemplo:

É importante compreender que nenhuma guloseima pode substituir as refeições diárias. Nenhum tipo de guloseima tem as quantidades nutritivas recomendadas, ou seja, as vitaminas, minerais e proteínas que são tão importantes para o bom funcionamento do organismo não estão presentes neste tipo de alimento.

Sendo assim, frisamos que você deve evitar o consumo dos salgadinhos de pacote e outras guloseimas, mas sempre que estiver com muita vontade de comê-los, você deve ingerir a menor quantidade possível. A ingestão jamais deve ultrapassar 25 gramas, o que representa menos da metade daqueles pacotinhos com 55 gramas.

Como ter uma boa saúde? Comer melhor!

É importante ingerir uma quantidade diária muito pequena de sal. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a quantidade jamais deve superar 5 gramas por dia. Os especialistas também alertam sobre o alto consumo de gordura, não é possível apresentar um valor exato, visto que esta indicação varia de acordo com a idade, altura, sexo e nível de condicionamento físico. Portanto, para definir a quantidade exata ideal é necessário consultar um nutricionista e realizar uma avaliação completa.

Para se manter o mais saudável possível, é importante manter uma alimentação balanceada, repleta de frutas, verduras, legumes que são alimentos ricos em nutrientes importantes para o organismo. Proteínas, cálcio e fibras também são essenciais.

Sendo assim, fique muito atento ao valor nutritivo dos alimentos que está consumindo, nas embalagens não só dos salgadinhos, mas de qualquer outro alimento e bebida industrializado, você encontra os valores nutricionais daquele produto. Assim você pode avaliar quais produtos tem substâncias que podem fazer bem ou mal para a sua saúde.

Além da alimentação balanceada, é indispensável que você se mantenha fisicamente ativo, ou seja, é necessário praticar atividade física regularmente! Os especialistas alertam sobre os riscos do sedentarismo e suas graves consequências. Saiba que com algumas pequenas mudanças na sua rotina diária, você pode melhorar consideravelmente a sua qualidade de vida.

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Considerações Finais

Agora que você tem todas estas informações em mãos, basta avaliar quais as mudanças você deve fazer em sua rotina diária e adotar cada vez mais hábitos saudáveis.  Por fim sempre indicamos que conte com a orientação de profissionais capacitados, esta é a melhor maneira de afastar todos os riscos desnecessários. Busque um nutricionista para cuidar da sua alimentação e um educador físico para te auxiliar nas atividades físicas.

Sobre o autor

Autor Bruno Almeida

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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12 comentários para: “Salgadinhos de pacote faz mal pra saúde? Quais os riscos?”

  • Darci

    Excelente matéria sobre os salgadinhos

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    • Bruno

      É importante sempre se informar sobre os riscos. Não há necessidade de nunca mais comer, mas evitar o consumo constante e exagero é o caminho correto!

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      • Marcella

        É vdd, eu como raramente os salgadinhos industriais pois sei sobre os seus riscos, mas tenho que admitir rsrs é gostoso demaissss. Estou fazendo o trabalho da minha feira (do meu colégio) com o tema dos “Salgadinhos Industriais”, todos sabem os riscos porém a maioria os consomem excessivamente…

      • Bruno

        Muito bacana o seu comentário! Fiquei feliz pelo tema do seu trabalho e como você mesmo disse, eles são deliciosos. Então a gente pode comer as vezes, mas em excesso é um risco enorme.

  • Carl Fezen

    Delícia! Vou comer o pacote de sal inteiro quando faltar os salgadinhos.

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    • Bruno

      É praticamente a mesma coisa só que sem o gosto… Comer as vezes os salgadinhos não vai ser problema… Mas para as pessoas que são viciadas nisso é um risco enorme!

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  • Matheus

    Tipo eu achei a resposta exata, não devemos consumir muito sal! Essa explicação foi muito utíl.

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    • Bruno

      Exatamente, o excesso pode fazer muito mal para a saúde.

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  • Michelly

    Comer salgadinho uma vez por semana aumenta colesterol

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    • Bruno Almeida

      O ideal é comer cada vez menos, mas só de não comer todo dia já é melhor… Tente reduzir ao máximo, pra comer só de vez em quando mesmo!

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  • Fernanda Bento

    Minha sogra adora mais tem diabetes

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    • Bruno Almeida

      Muita gente ama, mas o consumo excessivo é muito perigoso! Raramente encontra alguém que come só de vez em quando.

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